코로나 바이러스(COVID-19)으로 온 지구촌이 바이러스와의 전쟁을
치루고 있습니다. 그 어느때보다
우리 몸의 면역력을 건강하게 유지하여 만일의 감염사태을 예방하고 차단하여야 할 때입니다.
우리 몸의 면역체계는 감염으로부터 신체를 방어하는 체내세포와 단백질간의 복잡한 네트워크로 구성되어 있습니다. 즉, 우리
몸에 침입한 세균정보를 우리 몸이 기억해 두었다가 그 세균이 다시 우리 몸에 다시 들어왔을 때 이를 인지하여 신속하게 그 세균을 무력화시키는 것이
면역력입니다. 우리 몸의 면역력이
건강할수록 감염되거나 병에 걸릴 가능성이 낮으며, 증상이 나타나더라고 빨리 회복될 수 있습니다.
바이러스는 특성상 매우 교활하여 감염을 예방하거나 방어하기가 쉽지 않으나, 건강한
면역력을 유지하여야만 바이러스 침입을 효과적으로 차단하며 무력화시킬 수 있습니다.
그렇다면 우리 몸의 면역력을 건강하게 유지하기 위한 생활습관은 무엇일까요? 다음의 8가지 기본 생활습관을
유지한다면 면역력 강화에 많은 도움이 될 것입니다.
1) 컵, 그릇, 타월
등 개인용품을 다른 사람과 공동으로 사용하지 마세요.
2) 집이나 방을 자주 깨끗하게 청소하고 환기를 시켜주세요.
3) 스트레스를 최소화 시키세요.
4) 최소한 하루 8시간 이상 수면을 취하세요.
5) 손을 비누나 세정제로 거품을 많이 내어 자주 그리고 정기적으로 씻으세요.
6) 고품질의 면역력 영양제를 섭취하여 몸의 면역력 수준을 높이세요.
7) 정기적으로 자주 운동을 하세요. (최소한 가볍게
몸에서 땀이 날 정도)
8) 증상이 있거나 열이 오르면 바로 병원이나 관계기관을 찾으세요.
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올리브잎, 고강도 비타민 C, 비타민 D, 아연, 손 세정제, 허브티
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영문원본
What is your immune system?
Your immune system is a complex network of cells and proteins that defend your body against infection. It keeps a record of every germ it has ever defeated so it can recognise and destroy the germ quickly if it re-enters your body. The healthier your immune system, the less severely ills and chills will affect you, and the faster your symptoms will disappear.
Bugs, by their very nature, are quite insidious and can be very difficult for your body to protect against or prevent. That being said, a healthy, well-resourced immune system can respond much more quickly than an unhealthy,
poorly-resourced immune system.
Eight top tips to support a strong immune system
here are lots of things that you can do to support a healthy immune system
year round.
1. Avoid sharing personal items like dishes, cups and towels
2. Keep your home or accommodation clean and well-ventilated
3. Reduce your stress levels
4. Get at least eight hours of sleep each night
5. Wash your hands thoroughly and regularly
6. Top up your immune system with the right nutrients
7. Exercise regularly to support overall health
8. Seek prompt medical attention if your illness worsens
