스트레스가 신체건강에 미치는 영향

몸의 부신(Adrenal glands)은 아드레날린(Adrenaline), 코르티솔(Cortisol), 알도스테로(Aldosterone)을 포함해 약 40여 가지의 스트레스 호르몬을 생산합니다. 스트레스를 받게 되면 부신은 그 스트레스에 대처하기 위해 코르티솔을 분비합니다.

그러나 스트레스가 계속되어 코르티솔이 지속적으로 분비되면 몸의 면역력, 뼈, 체중 등에 영향을 주기 시작합니다. 결국에는 몸의 컨디션과 기분, 그리고 스트레스에 대처하는 능력에도 안좋은 영향을 미치게 됩니다.

장기간 많은 스트레스를 받게 되면 부신의 피로로 인해 몸이 전체적으로 영향을 받으며, 몸의 반응도 약화됩니다. 부신 기능이 약해지면 만성피로 뿐아니라 면역력 약화, 갑상선 기능저하, 수면장애, 성기능 저하, 심지어 뇌의 혼미상태 등을 유발할 수 있습니다. 또한 음식의 단백질, 지방, 탄수화물의 대사능력 까지도 이상이 있을수 있습니다.

스트레스를 받을 때 건강을 지키는 방법

스트레스는 개개인에 따라 그 정도나 회수가 차이가 있습니다. 스스로 자신의 건강을 위해 이러한 스트레스를 관리하고 건강을 유지하는 방안을 찾는 것이 중요합니다. 음식과 영양소가 근본적으로 중요하지만 이것만으로는 충분하지 않을 것입니다.

매일 생활에서 스트레스를 받는 경우에는 최적의 부신기능 지원방안이 필요하며, 허브성분이나 영양소가 많은 도움이 될 수 있습니다.

부신 지원 허브

강장제(Adaptogens)같은 허브가 정서적 그리고 신체적 스트레스에 좋습니다. 인삼, 아슈와간다 (Ashwagandha, 인도인삼), 홀리 바실(Holy basil), 동충하초, 황기, 마카 같은 강장제는 전통적으로 부신기능의 복원과 체력강화, 스트레스 및 피로회복 등에 많이 사용되어 왔습니다.

수면장애를 겪는 경우에도 허브가 편안한 수면을 유도/지원하며 약화된 부신기능을 회복하는데 도움을 줍니다. 피곤하지만 코르티솔 때문에 밤에 잠을 제대로 이루지 못하는 경우가 종종 있는데, 스트레스로 인한 건강을 회복하려면 밤과 낮으로 부신기능의 회복에 스스로 노력해야 할 것 입니다.

영문원본

Is stress affecting your energy levels?

Your adrenal glands are responsible for producing over 40 hormones, including the stress hormones adrenaline, cortisol and aldosterone. When you are stressed, your adrenals produce cortisol to manage the stress. However, constant stress and constant cortisol can begin to affect your immunity, bones and weight. This can impact your mood and ultimately your ability to cope with stress.

Over time and with a lot of stress, your whole body becomes affected by the tiring of your adrenal glands and becomes less responsive. Common signs of poor adrenal function include constant tiredness, poor immunity, low thyroid function, interrupted sleep patterns, low sex drive and brain fog. Poor adrenal function can also change the way your body metabolises and utilises fats, carbohydrates and proteins from your food.

Finding balance in times of stress

Stress affects everyone to different degrees, and many times unexpectedly. Finding ways to support your stress response and maintain your wellbeing is essential for your everyday health. Diet and nutrition play a fundamental role, but particularly in challenging circumstances, this may not be enough.

If stress has become a daily part of your everyday life, supporting optimal adrenal function may become necessary. Herbal ingredients and nutrients can help to provide additional support in times of greater need and help get you to back on track.

Adrenal-supporting herbs

Herbs called ‘adaptogens’ can help your body adapt to stress, both emotional and physical. Adaptogens such as Siberian ginseng, ashwagandha, holy basil and astragalus have all been used traditionally to help support your body in times of stress and exhaustion, helping calm and restore healthy adrenal function and energy levels.

When it comes to sleep, herbs that help to quietly encourage a restful sleep can also be helpful in supporting poor adrenal function. Often, you may feel wired and tired but unable to sleep due to cortisol release happening at night. Supporting yourself day and night is ideal for adrenal restoration, to feel back in balance.

Good Health Adrenal Balance helps to keep your stress in check while balancing physical and mental energy. Promoting calmness, Adrenal Balance contains two formulas – one for daytime and one for night time – and is naturally formulated to help your body cope better during times of stress, fatigue and mental exhaustion. Adrenal Balance includes nutrients that are used to balance stress and nervous tension. It’s ideal for those who are stressed, wired and tired as a natural programme to help get your life back.

Always read the label and use as directed. If symptoms persist see your healthcare professional. Good Health, Auckland