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비타민 D와 뼈 건강의 비밀

우리 몸의 뼈는 언듯봐서는 단단한 구조물로 보일수 있으나 사실은 매우 역동적인 인체 구조물로 끊임없이 손실되고 새로 생성되기를 반복합니다.  

통상적으로 골밀도는 우리 뼈의 강도와 뼈의 골절시 회복력을 말하는 것으로 유지되고 있는 뼈의 현 상태라고 보아야 할 것 입니다.  많은 사람들이 나이가 들어가면서 노화의 진행에 따라 골밀도 약화를 염려하게 됩니다.  

9~14세의 아동/청소년기에
뼈의 40%가 형성되기 때문에 이때에 좋은 뼈를 형성하는 것이 매우 중요합니다그리고 여자의 경우 18, 남자의 경우 20세에
뼈의 90%가 형성되고, 30세에는 뼈형성에 최고절정(100%)에 달하며 그 이후부터는 서서히 감소됩니다.

칼슘은 뼈건강에 가장 좋은 미네랄로 알려져 있으며 이는 칼슘이 뼈형성에 상체단위로 쓰이기 때문입니다그러나이 외에 다른 비타민과 미네랄도 필수적인데 비타민 D가 그중 하나입니다비타민 D는 우리가 섭취하는 음식으로부터 칼슘이 원활한 체내흡수를 통해 새로운 뼈형성에 직접 이어지도록 도와줍니다비타민 D가 부족하면 칼슘의 흡수가 80%까지 감소될 수 있다는 점을 간과해서는 안될 것입니다.


결론적으로 뼈건강과 관련하여 비타민 D의 결핍은 성인이나 어린이에게 모두 공통된 문제이나, 많은 부분의 비타민 D는 햇빛에 노출된 피부를 통해 체내에 흡수됩니다하지만, 우리나라는 실내생활이 많고 야외생활이 상대적으로 적으며 자외선 방지목적으로 피부의 햇빛노출을 꺼리는 것이 현실입니다.  

따라서,비타민 D 보충의 대안으로 기름진 생선, 유제품, 달걀, 또는 건강식품 등으로 보충하는 것이 현명합니다비타민 D는 뼈건강 외에도 면역력, 근육, 관절건강에도 효과적인 도움이 될 수 있습니다.

 

헬스2000코리아(www.health2000korea.com)에서는 다양한 종류와 브랜드의 비타민 D와 칼슘 제품을 뉴질랜드 현지판매가격으로 제공하고 있습니다.  

영문원본

Sunshine for your bones

When visualising bones, you may think of a solid, unchanging structure. In fact, bones are very dynamic structures which are constantly being broken down and then built up again.

Bone density refers to the strength of your bones and their resilience to breakages. Most commonly, people talk about bone density as a concern when you age. This bone density is actually the amount of bone maintained as bone is broken down and built up on a daily basis.

Setting down good bones is important in your youth, as 40 percent of your bone mass is built between the ages of 9 to 14. You reach around 90 percent of your peak bone mass by the age of 18 for girls and 20 for boys. Bone density peaks around 30 years of age and after this there can be a steady decline.

Calcium is the best-known mineral for growing bones, as it is used as the building blocks for bone construction. However, there are many other vitamins and minerals which are essential in making sure enough calcium and magnesium are available to build with.

Vitamin D is one such vitamin. It is essential to absorb calcium from the food you eat and helps with calcium binding to form new bone. It is so important that vitamin D deficiency can reduce calcium absorption by 80 percent.

It is therefore of concern that vitamin D deficiency is a common problem for both children and adults in New Zealand. This is because much of your vitamin D is absorbed through the skin after exposure to sunlight, but with the conscientious “slip, slap, slop” routine, this process has been interfered with.

Also in the winter months, especially in the South Island, less daylight hours mean less sun and less vitamin D. This means the only other way to get vitamin D is through the consumption of foods such as oily fish, dairy products, eggs, fortified foods or supplements.

Clinicians Sunshine Vitamin D3 1000IU with K2 is another option for those who might need a boost of “D”. These small tablets dissolve in the mouth for quick absorption and taste great. The vitamin D is combined with vitamin K2, which also supports calcium distribution and works synergistically with vitamin D3 to support general wellbeing.

*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.
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