태그: Nutrition

Posted on

비타민 D와 뼈 건강의 비밀

우리 몸의 뼈는 언듯봐서는 단단한 구조물로 보일수 있으나 사실은 매우 역동적인 인체 구조물로 끊임없이 손실되고 새로 생성되기를 반복합니다.  

통상적으로 골밀도는 우리 뼈의 강도와 뼈의 골절시 회복력을 말하는 것으로 유지되고 있는 뼈의 현 상태라고 보아야 할 것 입니다.  많은 사람들이 나이가 들어가면서 노화의 진행에 따라 골밀도 약화를 염려하게 됩니다.  

9~14세의 아동/청소년기에
뼈의 40%가 형성되기 때문에 이때에 좋은 뼈를 형성하는 것이 매우 중요합니다.  그리고 여자의 경우 18세, 남자의 경우 20세에
뼈의 90%가 형성되고, 30세에는 뼈형성에 최고절정(100%)에 달하며 그 이후부터는 서서히 감소됩니다.

칼슘은 뼈건강에 가장 좋은 미네랄로 알려져 있으며 이는 칼슘이 뼈형성에 상체단위로 쓰이기 때문입니다.  그러나, 이 외에 다른 비타민과 미네랄도 필수적인데 비타민 D가 그중 하나입니다.  비타민 D는 우리가 섭취하는 음식으로부터 칼슘이 원활한 체내흡수를 통해 새로운 뼈형성에 직접 이어지도록 도와줍니다.  비타민 D가 부족하면 칼슘의 흡수가 80%까지 감소될 수 있다는 점을 간과해서는 안될 것입니다.


결론적으로 뼈건강과 관련하여 비타민 D의 결핍은 성인이나 어린이에게 모두 공통된 문제이나, 많은 부분의 비타민 D는 햇빛에 노출된 피부를 통해 체내에 흡수됩니다.  하지만, 우리나라는 실내생활이 많고 야외생활이 상대적으로 적으며 자외선 방지목적으로 피부의 햇빛노출을 꺼리는 것이 현실입니다.  

따라서,비타민 D 보충의 대안으로 기름진 생선, 유제품, 달걀, 또는 건강식품 등으로 보충하는 것이 현명합니다.  비타민 D는 뼈건강 외에도 면역력, 근육, 관절건강에도 효과적인 도움이 될 수 있습니다.

 

헬스2000코리아(www.health2000korea.com)에서는 다양한 종류와 브랜드의 비타민 D와 칼슘 제품을 뉴질랜드 현지판매가격으로 제공하고 있습니다.  

영문원본

Sunshine for your bones

When visualising bones, you may think of a solid, unchanging structure. In fact, bones are very dynamic structures which are constantly being broken down and then built up again.

Bone density refers to the strength of your bones and their resilience to breakages. Most commonly, people talk about bone density as a concern when you age. This bone density is actually the amount of bone maintained as bone is broken down and built up on a daily basis.

Setting down good bones is important in your youth, as 40 percent of your bone mass is built between the ages of 9 to 14. You reach around 90 percent of your peak bone mass by the age of 18 for girls and 20 for boys. Bone density peaks around 30 years of age and after this there can be a steady decline.

Calcium is the best-known mineral for growing bones, as it is used as the building blocks for bone construction. However, there are many other vitamins and minerals which are essential in making sure enough calcium and magnesium are available to build with.

Vitamin D is one such vitamin. It is essential to absorb calcium from the food you eat and helps with calcium binding to form new bone. It is so important that vitamin D deficiency can reduce calcium absorption by 80 percent.

It is therefore of concern that vitamin D deficiency is a common problem for both children and adults in New Zealand. This is because much of your vitamin D is absorbed through the skin after exposure to sunlight, but with the conscientious “slip, slap, slop” routine, this process has been interfered with.

Also in the winter months, especially in the South Island, less daylight hours mean less sun and less vitamin D. This means the only other way to get vitamin D is through the consumption of foods such as oily fish, dairy products, eggs, fortified foods or supplements.

Clinicians Sunshine Vitamin D3 1000IU with K2 is another option for those who might need a boost of “D”. These small tablets dissolve in the mouth for quick absorption and taste great. The vitamin D is combined with vitamin K2, which also supports calcium distribution and works synergistically with vitamin D3 to support general wellbeing.

*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.

연관 상품

Posted on

건강한 소화관(것:gut)을 유지하는 방법

소화관(것:Gut)은 우리가 섭취하는 음식 속에 들어 있을 수 있는 세균들로 부터 야기되는 질병을 예방하고 공격을 피할 수 있는 효과적인 면역체계가 필요합니다.

소화관(것:Gut)에서는 어떤 일을 수행하는지 좀더 상세히 알아볼까요?

사람의 면역 체계 중 약 70 ~ 80 %가 위장관에 있으며, 소화관 벽에는 “Peyer ‘s patches (페이에르판)”라고 알려진 박테리아 면역 세포들이 분포되어 있습니다. 이 세포는 백혈구 (T 세포 및 B 세포)를 분비하여 소장의 점막을 감염으로부터 보호합니다.

소화관에 있는 박테리아는 외부 물질과 우리 몸 조직의 차이를 T 세포에 학습시킴으로써 우리의 면역체계가 제대로 반응할 수 있도록 도와줍니다.  

소화관(것:Gut)이 건강하지 못하면 소화관의 건강하지 못한 박테리아가 T 세포를 학습시키는데에 문제가 발생하여, 신체의 면역계가 자기 세포를 공격하여 자가 면역 상태가 되는 일이 발생합니다. 따라서 소화관 내의 박테리아를 건강하게 유지하는 것이 정말 중요합니다.

프로바이오틱스는 무엇이고, 우리의 면역체계에 어떻게 도움이 될까요?

프로바이오틱스는 우리 몸, 특히 소화기관에 좋은, 살아있는 박테리아입니다. 박테리아는 일반적으로 질병을 일으키는 것으로 생각되지만, 우리 몸 안은 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아로 가득차 있습니다. 프로바이오틱스는 소화관의 건강을 유지하는데 많은 도움을 주는 “유익한” 박테리아로 불립니다.

규칙적인 운동과 건강한 식단으로 장 속의 박테리아를 건강하게 할 수 있으며, 프로바이오틱스 건강보조식품을 복용하는 것도 도움이 됩니다.

소화관의 면역력을 향상시키는 방법

  • 프로바이오틱스 식품 섭취하기
  • 설탕과 알코올 줄이기
  • 섬유 섭취량 늘리기
  • 지방산 오메가3 섭취하기
  • 적절한 운동의 생활화
  • 충분한 수면 취하기
  • 스트레스를 줄이기

Lighthouse 프로바이오틱스 750억 제품은 고농도 12균주의 프로바이오틱스 배합으로 장의 건강과 면역력을 유지 및 개선하는 데 효과적인 도움을 드릴 수 있습니다.

영문원본

Get a good gut feeling

This may surprise you, but what’s inside your gut is actually “outside” your body!

The gastrointestinal tract is a protective barrier between your bloodstream and the external world. As a result of this, your gut has to deal with all potential pathogens found in anything you ingest, and therefore needs to have an effective immune system in place to prevent illness and ward off attacks.

 

How does your gut carry out this job?

Around 70 to 80 percent of your immune system resides in your gastrointestinal tract. Your gut wall is lined with these bacterial security guards, immune cells known as “Peyer’s patches”. These cells protect the mucous membranes of your small intestines against infection by releasing white blood cells (T-cells and B-cells).

Gut bacteria helps your immune system’s T-cells develop by teaching them the difference between a foreign substance and your body’s own tissues. They can then determine how and to what your immune system responds.

Your gut health plays a huge part in the success of this process. If there is a mistake in this system, like an overgrowth of bad bacteria, this can lead your body’s immune system to start attacking your own cells, leading to auto-immune conditions. This is why it’s really important to have colonies of “good” bacteria in your gut.

 

What are probiotics and how do they help your immune system?

Probiotics are live bacteria that are good for your health, especially your digestive system. Bacteria is usually thought of as something that causes diseases, but your body is full of bacteria, both good and bad. Probiotics are often called “good” or “beneficial” bacteria because they help keep your gut healthy.

While there are many ways to maintain a healthy balance of bacteria within your gut, including frequent exercise and eating a healthy diet, taking a probiotic supplement is an easy way to stay on top of your health.

 

Here are some other steps that can improve your gut-related immunity:

  • Eating probiotic foods
  • Reducing sugar and alcohol
  • Increasing fibre intake
  • Increasing omega 3 fatty acids
  • Moderate amounts of exercise
  • Getting enough sleep
  • Reducing stress

 

Some main features of a good probiotic:

  • Contains a blend of strains that are clinically proven and common to the digestive system
  • Contains strains that have a resistance to the harsh environment of the digestive tract
  • Contains strains that adhere to the stomach lining
  • Shelf stable for convenience
  • Look for “CFU” on the label, which means ‘colony forming units’. These are live cells that form into colonies once they’ve reached their target area.

 

A great probiotic option is Lighthouse Probiotic 75 Billion, which contains all of the above. It is encapsulated in a delayed-release vege capsule that aids in its delivery throughout your digestive system.

*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.

연관 상품

Posted on

피곤하거나 집중력이 떨어지나요?

뉴질랜드 사람들의 대다수는 아연 결핍입니다. 당신도 그들 중 하나입니까?

아연은 우리 신체의 모든 장기, 조직 및 체액에 필요한 필수 무기질로, 우리 몸은 항상 적정량의 아연을 필요로 합니다.

아연은 건강한 피부, 건강한 뼈 및 건강한 면역 체계를 유지하는 데 꼭 필요한 요소로, 부족한 경우에는 습진이나 여드름과 같은 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다.

아연의 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있는 제품이 궁금하신가요? HealthZone 의 아연 죤 제품은 아연 아스파 테이트를 함유하고 있어 흡수와 소화를 도와주고, 성장, 상처 치유 및 우울증 회복에서 도움을 줄 수 있습니다.

영문원본

Brittle nails, feeling fatigued or lacking mental focus?

The majority of Kiwis are zinc deficient! Are you one of them?
When you think of zinc, you may think of it as one of the many effective natural remedies for ills and chills. However, zinc is an essential trace mineral present in every organ, tissue and fluid in the body, meaning your body requires small amounts of it to function each day.

Zinc is required to support healthy skin, healthy bones and a healthy immune system. There can be many signs that you are lacking in zinc, and various skin problems, such as eczema, acne and excessive flaking, are just a couple of these.

To up your zinc intake, try HealthZone Zinc Zone. It contains naturally-occurring zinc aspartate in a bioavailable form, which means it’s easy to absorb and digest.

*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.

연관 상품

Posted on

음식의 모든 영양소를 제대로 섭취하고 있나요?

몸의 소화기관은 우리가 먹는 음식을 분해하고 우리 몸의 연료인 필요 영양소를 흡수하는 아주 중요한 역할을 합니다.
우리 몸의 상단의 소화시스템과 하단의 소화시스템이 어떻게 작동되는지 알아볼까요?

상단 소화시스템

똑똑한 신체는 필요 영양소 섭취를 위해 여러분이 먹는 비교적 큰 덩어리의 음식을 분해하여 작은 분자로 만들수 있도록 약 22가지의 독특한 효소를 생산하며, 이러한 효소는 여러분의 입, 위, 그리고 장에서 발견됩니다.

효과적인 소화는 좋은 위산을 필요로 합니다. 위산은 음식의 단백질을 분해하고 다른 소화기관을 위해 적정한 pH수준을 유지합니다. pH수준이 균형을 잃게되면 소화기관내에 소화되지 않은 음식이 발효되며 안좋은 박테리아가 과대증식되게 됩니다.

소화효소와 위산의 부족은 복부팽창, 소화불량, 변비, 설사 등을 유발할 수 있으며, 이러한 증상에는 소화효소의 섭취를 권합니다.

비퓨어 것 어시스트(BePure Gut Assist)는 강력한 활성화 소화효소를 만든 고농도 소화보충제로, 염산(Hydrochloric acid)과 담즙지원물질을 포함하고 있어 건강한 위산을 유지해 줍니다. 주요 성분은 효율적인 탄수화물, 지방과 단백질 분해 및 소화를 지원하는 동시에 건강한 수준의 콜레스테롤과 중성지방을 유지하여 최적의 소화기능을 할 수 있도록 지원합니다.

하단 소화시스템

다음은 하단 소화기관인 소장과 대장입니다. 대부분의 박테리아가 서식하는 곳이기도 한 대장내의 유익 박테리아(유산균)는 우리 몸에 매우 중요한 물질로, 면역기능, 호르몬 기능, 음식을 추가로 분해하여 영양소를 섭취하는 기능을 합니다. 유산균은 비타민 K와 비오틴과 같은 주요 영양소를 만들어 내기도 합니다. 아주 똑똑한 물질이죠!

바쁜 현대생활에서 대장내 적정수준의 유산균을 유지하기가 쉽지 않습니다. 이것은 생활에서 오는 각종 스트레스, 환경 독성물질, 항생제의 과다사용, 유해균이 수반되는 설탕 등의 가공식품을 어쩔수없이 섭취하기 때문입니다.

장내 유익 유산균이 균형을 잃게되면 복부팽창, 장운동 장애, 면역력 저하, 소화불량 등의 대장질환의 원인이 됩니다. 이러한 경우에는 고품질의 다양한 프로바이오틱(유산균) 섭취가 필요합니다.
비퓨어 것 리뉴 프로바이오틱(BePure Gut Renew Probiotic)은 다양하고 강력한 유익 유산균을 제공하는 프롤바이오틱으로 18여종의 유익균과 서브당 300억마리의 유산균을 공급하여 장내 미생물 및 면역력 증진을 돕습니다. 또한, 지연캡슐을 사용하여 장내에 완전히 도달하여 최대의 효과를 얻을수 있도록 만들었습니다.

글쓴이: Ben Warren, BePure 창업자이자 뉴질랜드의 자연 영양건강학자

 

영문원본

Are you getting all the nutrients from your foods?

Upper digestive system

Your clever body produces 22 unique enzymes that enable you to break down large pieces of the food you eat into smaller molecules so the nutrients can be absorbed. These enzymes are found in your mouth, stomach and intestines.

Effective digestion also requires good stomach acid. Stomach acid breaks down food proteins and sets up the correct pH levels for the rest of your digestive tract. If your pH is out of balance, you may experience the likes of undigested food fermenting in your digestive tract and unfavourable bacteria overgrowth.

A lack of digestive enzymes and low stomach acid can contribute to gut issues such as bloating, gas, food repeating on you, constipation and loose stools. If you experience any of these gut issues, it is recommended to include digestive enzymes to your daily routine to support your upper digestion.

BePure Gut Assist is an all-in-one, high-strength upper digestive support, formulated with powerful active digestive enzymes. It also contains hydrochloric acid and bile-supporting properties to support healthy stomach acid levels.

The key ingredients in BePure Gut Assist support the effective breakdown and digestion of all carbohydrates, fats and proteins, while helping to support healthy cholesterol and triglyceride levels, making it a fantastic support for upper digestive health.

Lower digestive system

Now we are looking at the latter half of your small intestine and large intestine, which is home to most of the bacteria that live in or on your body. The beneficial bacteria living in your gut are hugely important. They support immune function, hormone production, and the further breakdown of your food giving you access to vital extra nutrients. Beneficial bacteria even make some important nutrients, including vitamin K2 and biotin – they are very clever!

In the modern world, it is harder to maintain a balance of good bacteria in your gut. This is due to increased life stressors, high toxicity from the environment, overuse of antibiotics, and consuming foods that feed non-beneficial bacteria such as sugar and
processed carbohydrates.

When your gut bacteria become unbalanced, gut issues become common such as bloating, bowel irregularity, low immunity, digestive tract issues and more. If this is the case for you, including a high quality, diverse probiotic can support the diversity of your beneficial gut bacteria.

BePure Gut Renew Probiotic is an advanced daily probiotic that provides a powerful dose of diverse beneficial bacteria. It contains 18 strains of beneficial bacteria and 30 billion viable bacteria per serve, helping to rebalance the good bacteria in your microbiome and support your immune system. It is delivered in a slow-release capsule, ensuring that the bacteria reach the most beneficial stage of your intestinal tract for maximum effect.

Always read the label and take as directed. If symptoms persist, consult your healthcare professional. BePure, Auckland.

*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.
관련상품 보러가기
Posted on

알고 먹자! 알아두면 쓸모있는 신기한 비타민 팁✓

비타민 건강식품을 선택할 때 고려하는 자료와 정보는 너무 많고 다양합니다.
알아두면 쓸모있는 신기한 비타민 관련 팁에 대해 자세히 알아볼까요?

비타민 A

비타민 A는 독성물질로부터 체내 세포를 보호하는 강력한 항산화제로 성장과 발달, 피부, 면역력, 시력 및 눈에 필수적입니다.  우리가 먹는 음식에서는 두가지 형태의 비타민 A를 발견할 수 있는데, 동물로부터 얻는 “사전형성(Pre-formed)” 비타민 A(레티놀)와 과일이나 야채로부터 얻는 “사후형성(Pro-formed)” 비타민 A(카르테노이드)가 있습니다. 

베타카로틴(Beta-carotene) 형태의 비타민 A가 건강식품이나 기능성 식품에서 가장 일반적입니다.  건강식품은 섭취만큼이나 흡수가 중요합니다. 복용하고 계신 건강식품에 레티닐탈미테이트(Retiny Palmitate, ‘사전형성’ 비타민 A)와 혼합된 천연 카로테노이드(Carotenoids)가 포함되어 있는지를 확인해보세요!

비타민 B

비타민 B는 여러분의 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요한데, 특히 세포대사에 중요한 역할을 합니다. 그런데, 모든 비타민 B가 같은 기능을 하지 않는다는 사실, 알고계신가요?

특히 비타민 B9(엽산)는 일반적인 건강식품으로 혈관에서는 빠르게 이동하지만 간에서는 매우 느리게 대사되는데, 결과적으로 혈관에 대사되지 않은 엽산을 남기게 됩니다. 오히려 우리 몸의 신진대사를 방해하고 잠재적으로는 B12 결핍을 낳게 될 수 있습니다. 가장 좋은 섭취 방법은 신체에 익숙한 메틸화 된(Methylated) B9 또는 천연 엽산(Natural folate, 5-MTHF)을 섭취하는 것이랍니다! 뿐만 아니라 비타민 B12(Cyanocobalamin)은 대중적인 건강식품이지만 섭취 전 활성 비타민 B12 성분으로 전환시키지 않으면 잠재적으로 몸 안에 유해한 찌꺼기 또는 잔여물을 남기게 됩니다. 활성화된 B12인 메틸코발라민(Methylcobalamin)하는 것도 방법이 될 수 있답니다!

비타민 D

비타민 D는 체내의 칼슘과 인산염의 양을 조절하고 미네랄(무기질)의 균형, 뼈 건강과 감정조절 등에 매우 중요합니다.  많은 건강식품들이 비타민 D2(Ergocalciferol)를 사용하는데, 이는 혈관내 영양소를 증가시키는데 그리 효과적이라고 할 수 없습니다. 오히려 자연의 햇빛을 받아 몸이 스스로 체내에서 생성시키는 비타민 D3(Cholecalcifenol)가 좋을 수 있답니다.

 

비타민 E

비타민 E 또한 대중적인 건강식품 중 하나입니다. 중요한 지방질 항산화제(Lipid antioxidant)로 피부와 모발 건강, 그리고 호르몬 균형에 좋은 비타민E인데요. 여러 종류의 천연 토코페롤인 D-알파 토코페롤, 토코트리에놀이 함유된 비타민 E 제품을 섭취하는 것이 항산화를 더욱 효과적으로 만들 수 있답니다😊!

 

글쓴이:  Hayley Budd, 뉴질랜드 인체영양학, 스포츠과학 전공자

 

영문원본

Mind your As you and Bs : Vitamins help your tick

By Hayley Budd: Bachelor of Science in Human Nutrition, Bachelor of Sports & Exercise Science

There can be an overwhelming amount of information to consider when choosing your supplements. Here’s some information to help you make the right choices for your body.

Vitamin A

Essential for growth and development, skin health, immune function and healthy eye sight, vitamin A is a powerful antioxidant that protects cells from free-radical damage. Two forms of vitamin A are found in food: pre-formed (retinol and retinyl compounds) from animal sources and pro-vitamin A (carotenoids) found in green, red and orange fruit and veggies.

Beta-carotene is the form of vitamin A that’s commonly found in supplements and fortified food products. To get the best absorption from your supplement, look out for products containing retinyl palmitate (pre-formed vitamin A) and mixed natural carotenoids.

Vitamin B

B vitamins play a significant role in cell metabolism and are critical for your health and wellbeing. However, not all forms of vitamin B are equal. There are critical differences between the performance of B9 and B12 in their active and inactive forms.

B9 (folic acid) is commonly used in supplements and, while it passes quickly into your bloodstream, it is metabolised very slowly in your liver, leaving high amounts of unmetabolised folic acid in your bloodstream. This can interfere with your metabolism and potentially mask a vitamin B12 deficiency. A better option is the methylated form of B9, natural folate (5-MTHF), which is body-ready.

Vitamin B12 (cyanocobalamin) is commonly used in supplements, but your body has to convert it into one of the active vitamin B12 compounds before use, leaving potentially harmful residues in your body. Look for the active form, methylcobalamin, which is the most bioavailable and easily-absorbed form of B12.

Vitamin D

Critical for mineral balance, bone health and mood, vitamin D helps to regulate the amount of calcium and phosphate in your body. Many supplements use vitamin D2 (ergocalciferol) which is less effective at raising nutrient levels in your blood. Instead look for vitamin D3 (cholecalciferol), the form that your body produces naturally in response to sunlight.

Vitamin E

A major lipid antioxidant which supports healthy hair, skin and hormone balance, vitamin E or D-alpha tocopherol (natural tocopherol) is commonly used in supplements. While this form is okay, it’s better to look for a full spectrum of natural tocopherols, tocotrienols and d-alpha-tocopherol for better biological activity and significant antioxidant benefits.

Put a spring in your step with nutrition that’s led by nature and backed by science! Nuzest Good Green Stuff is a super-multi of 22 vitamins and minerals in their best forms, blended with fruits, berries, veggies, herbs, prebiotics, probiotics, and more. Its 75 premium-quality, body-ready ingredients provide complete, daily nutritional support.

    

Struggling to eat enough greens? Good Green Stuff can give your diet the added boost it needs!

*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.
Posted on

기분이 꿀꿀할 때 필요한 영양소는?

사람의 기분상태 또는 컨디션은 대부분 뇌에서 신경세포를 통해 신체로 보내는 메시지에 영향을 받게 됩니다.  이러한 신경세포(Neurons)는 메시지 전달을 위해 상호간에 교신을 해야 하며, 특정 신경전달체 또는 뇌의 화학물질이 그 교신을 지원하게 됩니다.

이런 이유로 안 좋아지는 기분을 개선시키기 위해 도움을 주는 영양소를 추천드립니다.

1. 비타민B

다양한 종류의 비타민 B 중, 몇가지의 비타민B는 우리의 기분을 조절하는 구조에 중요한 역할을 합니다. 특히 엽산(B9)과 B6는 세레토닌(Seretonin)과 같은 신경전달체 형성을 촉진시키고,  B12는 신경세포 생성에 중요한 역할을 합니다.

2. 오메가 3 지방산

우리 몸은 신경세포 형성에 오메가 3 지방산을 사용하기도 하는데, 사실 지방산은 뇌세포를 포함한 모든 체내 세포벽의 핵심물질입니다.  특히 신경자극(Nerve impulses)은 신경세포간 초당 100미터의 속도로 이동한다는 사실!

3. 필수미네랄

많은 전문가들은 기분전환/개선을 위해 마그네슘, 칼슘, 철분 같은 필수 미네랄을 추천합니다. 
칼슘은 세포간 교신을 지원하고, 마그네슘은 정상 신경기능을, 그리고 철분은 세로토닌과 다른 신경전달체 형성에 관여합니다.

물론 이외의 다른 각종 영양소도 건강한 신경계 유지, 뇌세포, 신경전달체 형성 및 지원에 중요합니다. 뿐만 아니라 소화기관 같은 간접적인 타 체내기관도 기분상태에 영향을 주게 됩니다.

장과 정서와의 관계

소화기관과 기분상태가 직접적인 상관관계가 있다는 사실 ! 알고계신가요?
장내의 벽(장벽) 세포조직은 방대하고 복잡하여 “제2의 뇌”라고도 합니다. 특히 체내 세로토닌의 90%는 뇌가 아닌 다른 곳에 보관되고, 장에 서식하는 박테리아가 그것의 일부를 생산하는 역할을 합니다.
그럼 기분상태와 장건강을 동시에 개선하려면 어떤 영양소를 섭취해야할까요?

  • 글루타민 : 글루타민은 장세포의 연료 역할을 하는 아미노산으로, 뇌 건강에 필수 아미노산인 글루타민산염(Glutamate)의 구성요소입니다.
  • 아연: 최근 연구에 의하면, 항산화 미량무기질(Antioxidant trace mineral)은 장내 박테리아 수치를 조절할 뿐만 아니라, 장내 신경기능과 복구에도 중요한 역할을 한다고 합니다.
  • 프리바이오틱스(Prebiotics): 이것은 프로바이오틱 장균이 먹는 영양소로 일부는 세로토닌을 생성합니다. 적정 수준의 프리바이오틱스는 유익 박테리아가 잘 자라고 서식할 수 있는 장내 환경을 만들어 줍니다.

글쓴이: Lynley Baker

영문원본

Nutrients to add when you’re feeling down

By Lynley Baker

When it comes to mood support, it pays to think outside the box. Your mood is mostly affected by the messages that your brain sends to your body via neurons or nerve cells. These neurons need to communicate with each other to pass on their messages, and certain neurotransmitters or brain chemicals help them do this.

This is why typical mood support nutrient recommendations include:

1. B-group vitamins

Several B vitamins play important roles in your body’s natural mood regulation mechanisms. Folate (B9) and B6 help to produce neurotransmitters like serotonin, while B12 plays a role in neuron creation.

2. Omega 3 fatty acids

Your body also uses omega 3 fatty acids to create nerve cells. In fact, fatty acids are key components of the walls of every cell in your body, and especially of brain cells.

Did you know? Nerve impulses travel from neuron to neuron at the speed of 100 metres per second!

3. Essential minerals

Many experts recommend essential minerals – particularly magnesium, calcium and iron – to support mood balance. Calcium assists with cellular communication, magnesium supports normal nerve function, and iron is involved in creating serotonin and other neurotransmitters.

Of course, nutrients that help to maintain healthy nerves, brain cells and neurotransmitter production are important. It’s also useful to think ‘outside the box’ to other systems in your body that affect your mood – for example, your digestive system.

The link between gut and emotions

Did you know that research shows a couple of clear physiological links between your digestive tract and your mood?

The first is the extensive network of neurons in your intestinal wall, which is so vast and complex that it’s often called “a second brain”. The second is the discovery that up to 90 percent of your body’s serotonin is stored not in your brain itself, but in your gut, and the bacteria that live there are actually responsible for creating some of it.

To support your gut health and mood health together, we recommend trying:

  • Glutamine: Glutamine is an amino acid that acts as a fuel source for your intestinal cells and is also a component of glutamate – the most abundant free amino acid in a healthy brain.
  • Zinc: Recent studies show that this antioxidant trace mineral not only supports your gut bacteria balance, but also plays a role in nerve function and repair.
  • Prebiotics: These are nutrients that probiotic gut bacteria feed on, some of which produce serotonin. Good levels create an inner environment that encourages these beneficial bacteria to grow and thrive.
*HEALTH2000 뉴질랜드 본사 웹사이트에 명시된 내용입니다.